TOUR CHỮA LÀNH 2N1Đ
Chạm An - Chạm Lại Bình Yên
Giữa những bộn bề của cuộc sống, đã bao lâu rồi bạn chưa thực sự dừng lại — dừng lại để lắng nghe chính mình? Có bao giờ bạn cảm thấy tâm hồn mình cần một khoảng lặng, một nơi để dừng lại, để lắng nghe những thanh âm sâu thẳm bên trong?
"Chạm An – Chạm lại Bình yên" không chỉ là một chuyến đi, mà còn là một hành trình trở về với chính mình. Nơi bạn dành 2 ngày 1 đêm giữa rừng núi xanh thẳm, giữa những làn gió dịu dàng của Đà Lạt / Lâm Đồng / Đồng Nai / Hồ Tràm..., bạn sẽ tìm thấy một không gian nơi thiên nhiên dịu dàng xoa dịu những tâm hồn đang mệt mỏi, nơi tâm hồn có thể thả trôi, và nơi cảm xúc có thể lắng đọng.
Và bạn ơi, những ngày cuối tuần không chỉ đơn thuần là khoảng thời gian tạm nghỉ sau những bộn bề.Đó còn là cơ hội để bạn trở về, để hòa mình vào thiên nhiên, để kết nối lại với chính bản thân bằng thiền,bằng sáng tạo, bằng những khoảnh khắc thật sự bình yên. Đây không phải là một chuyến đi để tạm quên đinhững lo toan, mà là một cơ hội để chúng ta đối diện, lắng nghe và chữa lành. Để khi trở về với cuộc sống thường nhật, ta không chỉ mang theo những kỷ niệm đẹp, mà còn có một tâm hồn nhẹ nhõm và tràn đầy năng lượng tích cực.
Ngày 1: Hành Trình Về An - Nhẹ Nhàng Mở Lòng
06h00: Xe đón quý thiền sinh tại TP.HCM, khởi hành đến điểm retreat. Trên đường đi, quý vị có thể thư giãn, hít thở sâu và chuẩn bị cho hành trình trở về chính mình.
07h00: Dùng điểm tâm sáng tại điểm dừng chân. Một bữa sáng nhẹ nhàng giúp cơ thể tràn đầy năng lượng cho ngày mới.
09h00: Đến điểm retreat. Quý thiền sinh làm thủ tục nhận phòng, bắt đầu trải nghiệm không gian an yên.
10h00: Chào đón nhẹ nhàng bằng thiền trà và giới thiệu chương trình.
11h00: Hoạt động: Viết “Lá thư gửi chính mình”
→ Thực hành viết ra những điều đang chất chứa trong lòng, không phán xét.
12h00: Dùng cơm trưa trong chánh niệm. – bữa trưa chay thanh đạm. Mỗi món ăn là một sự nuôi dưỡng,giúp đưa tâm trở về hiện tại.
13h00: Thực hành thiền buông thư/lắng nghe sound healing – nhẹ nhàng buông bỏ những căng thẳng,đưa thân tâm trở về
trạng thái thư giãn hoàn toàn.
14h00: Thức dậy trong tỉnh thức – không vội vàng, không hấp tấp, chỉ là một khoảnh khắc yên bình bắt đầu lại.
14h15: Bắt đầu hoạt động sáng tạo: Art Therapy - Vẽ cảm xúc
→ Vẽ lại trạng thái nội tâm bằng màu sắc, không đòi hỏi kỹ năng.
→ Sau đó, chia sẻ tự nguyện với nhóm trong không gian an toàn.
16h30: Thời gian tự do sinh hoạt: có thể đi dạo trong rừng/núi/khu thiên nhiên trong khuôn viên xanh mát hoặc đọc sách → cảm nhận cây cối – tất cả đều hướng đến nuôi dưỡng thân tâm.
17h30: Về phòng tắm rửa, tạm nghỉ ngơi.
18h00: Dùng bữa chiều thanh đạm trong không gian tĩnh lặng, giúp cơ thể dễ dàng tiêu hóa và nghỉ ngơi.
19h30: Trị liệu ngâm chân thảo dược & thư giãn trước giấc ngủ
→ Mỗi người được chuẩn bị 1 thau ngâm chân ấm, với lá sả, gừng, ngải cứu, quế…
→ Hướng dẫn thở sâu và thả lỏng cơ thể khi ngâm chân.
→ Có thể kết hợp nhạc nhẹ hoặc tiếng suối chảy để tăng cảm giác thư giãn.
20h30: Trò chuyện và kết nối
→ Trong không gian ấm áp, người tham gia có thể chia sẻ, trò chuyện với nhau nếu muốn, vui vẻ, giải tỏa căng thẳng, không áp lực
21h30: Thời gian riêng tư và nghỉ ngơi: Khép lại một ngày an lành với giấc ngủ sâu nuôi dưỡng thân tâm.
Ngày 2: THỨC DẬY – QUAY VỀ CHÍNH MÌNH
05h30: Báo thức. Một ngày mới bắt đầu.
06h00: Tập trung và thực hành thiền tọa – an trú trong từng hơi thở, bắt đầu ngày mới bằng sự an yên.
06h30: Tiếp tục thiền hành ngoài trời. Cảm nhận sự sống trong từng bước chân, trong từng cử động.
07h00: Dùng bữa sáng trong chánh niệm, nhẹ nhàng và đầy yêu thương với chính mình.
08h00: Tham gia hoạt động: “Trò chuyện với đứa trẻ bên trong”
→ Hướng dẫn viết và trò chuyện với phần dễ bị tổn thương trong mình.
09h00: Hoạt động tổng kết hành trình Retreat:
→ Đọc lại “lá thư gửi mình” đã viết hôm trước, có thể viết tiếp đoạn kết.
→ Gửi lời hứa nhẹ nhàng đến bản thân trong thời gian sắp tới – chia sẻ cảm nhận, tri ân hành trình đã qua.
10h00: Sinh hoạt cá nhân, dọn dẹp và chuẩn bị hành lý.
11h00: Dùng cơm trưa thanh đạm, thân mật, như một lời tạm biệt đầy yêu thương.
12h30: Rời điểm retreat, tiếp tục hành trình ra sông/biển để tắm biển – giải trí
14h00: Đến sông/ biển, tự do tắm sông/biển, vui chơi ngoài trời (chi phí tự túc). Thư giãn hoàn toàn, hòa mình cùng thiên nhiên.
15h30: Tập trung lên xe, khởi hành về lại TP.HCM.
18h00: Về đến TP.HCM, KẾT THÚC HÀNH TRÌNH RETREAT.
